“生食”食物，排出毒素

生食食物有很多好处，不但可以使营养不受破坏，还能够帮助排出体内的毒素。

为了使“生食”排毒疗法起到更大的作用，就要制订一个简单易行的生食排毒计划。在一天到几天不等的时间里，不吃熟食，只吃生的蔬菜、水果以及蔬菜汁、果汁，坚持下来你会收到意想不到的功效。

生食排毒有着非常简单的原理：淋巴系统负责清洁人体内的废物，将废物分解并排出体外，而生食排毒饮食能使人体在消化食物上减少所消耗的能量，而节省下来的能量会被淋巴系统充分利用，使身体的排毒器官更好地工作。而且由于吃生食，导致摄人的食物减少，能够使胃肠得到很好的休息、恢复，使人体的排泄功能得到增强，有利于废物、毒素的排出。

有了生食排毒计划，就要严格执行，这样才能起到排毒的功效。

1．喝一天果汁

在一天的时间里，断断续续地喝果汁，也可以喝蔬菜汁。上午的时间里喝果汁比较好，下午喝蔬菜汁，晚上接着喝果汁。家里要准备好充足的水果和蔬菜，以便随时可以用榨汁机自己准备各种口味的果汁和蔬菜汁。

2. 连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露

进行生食排毒的人除了每天喝新鲜的果汁和蔬菜汁以外，还能够吃水果和冰果露。自然晒干的干果也可以吃，如葡萄干。

冰果露非常容易做，将橙汁或苹果汁倒入搅拌器里，加入冰冻的香蕉或其他水果搅拌即可。

3. 连续一周吃生食

在一周的时间里吃生的食物：水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天可以尽情地享受水果、蔬菜的美味，晚上做一道美味的沙拉，加入调味品和柠檬汁，但要记住里面含有的化学制剂越少越好，而且在吃完沙拉3个小时之内，不要吃水果或喝果汁。

只要能够坚持下来，肠胃会得到充分的休息，排泄功能也会得到增强，体内的大量毒素会被排出体外，身体状况会得到很大的改善。